Витамин D3 от компании WestPharm — пищевая добавка с колоссальным влиянием на
спортивные результаты, здоровье и качество жизни. Холекальциферол повышает синтез
тестостерона и снижает секрецию кортизола, улучшает работоспособность, защищает от
травм, поднимает настроение и упрощает похудение. Для спортсменов он важнее протеина,
креатина или аминокислот. Если до этой минуты вы недооценивали D3, самое время это
исправить!
Витамин D3: общие сведения:
Витамин D3, он же холекальциферол, синтезируется в коже под действием ультрафиолета.
Поскольку мы получаем Д3 за счет эндогенного синтеза, формально он витамином не
является. Это прогормон, который в тканях превращается в активную форму и выполняет
тысячи функций.
Однако эндогенный синтез не полностью покрывает наши потребности в D3, а потому его
признали условно незаменимым и отнесли к витаминам. Дефицит Д3 чреват развитием
серьезных проблем со здоровьем. Или резким ухудшением спортивных результатов, если мы
говорим об атлетах и любителях спорта.
Дефицит витамина Д3: статистика
Бытует мнение, что все незаменимые или условно незаменимые вещества можно получить с
пищей. Отчасти это верно — при сбалансированном питании и в идеальных условиях
существования дефицит незаменимых элементов питания никому не грозит. Но где найти
идеальные условия в 21 веке? И разве можно с современными продуктами сделать рацион
по-настоящему полноценным?
ВОЗ информирует! Распространенность дефицита витамина D3 достигла пугающих
масштабов. Примерно 1 миллиард жителей планеты страдают от нехватки
холекальциферола. В этом миллиарде преобладают жители развитых стран, которые
проводят на солнце мало времени и придерживаются рациона с относительно небольшим
количеством натуральных продуктов.
Опасен ли дефицит витамина Д3? Да, причем не только для спортсменов, хотя им следует
быть особенно бдительными. Любая низкокалорийная диета истощает организм и приводит к
нехватке незаменимых веществ, в том числе холекальциферола. Как это влияет на здоровье
и спортивные успехи, рассказывается в следующем разделе.
Витамин D3: здоровье и спорт
После изучения дальнейшего материала каждый читатель убедится в том, что принимать витамин Д3 в форме пищевых добавок или в составе витаминно-минеральных комплексов
необходимо, а не принимать — безответственно по отношению к собственному здоровью.
Начнем с хорошей новости для спортсменов, для которых витамин Д3 важнее протеина, BCAA
аминокислот или карнитина с жиросжигателями.
1. Витамин D3 увеличивает секрецию тестостерона. Нехватка холекальциферола ведет к
угнетению синтеза мужских половых гормонов, это доказано многочисленными клиническими
экспериментами. Компенсация дефицита витамина Д3 увеличивает секрецию тестостерона на
25%.
Увеличение синтеза мощнейшего анаболического гормона способствует росту мышечной
массы, развитию максимальной произвольной силы и повышению выносливости. А также
упрощает сжигание жира.
Нормальный гормональный баланс важен и для мужчин, которые спортом не занимаются. От
уровня тестостерона в крови зависит работа репродуктивной системы, мужская сила,
настроение, мировосприятие. С возрастом секреция андрогенов снижается, так стоит ли
усугублять проблему дефицитом витамина Д3?
2. Витамин D3 уменьшает уровень кортизола. Влияние витамина Д3 на гормональный
баланс и спортивные успехи не ограничивается тестостероном. Доказано, что нехватка
холекальциферола сопровождается увеличением секреции кортизола, гормона, который
тормозит жиросжигание и разрушает мышцы.
3. Витамин D3 помогает похудеть. Эксперименты показали, что витамин Д3 упрощает
борьбу с лишним весом и помогает поддерживать нормальную массу тела после похудения.
Объясняется этот феномен не только влиянием холекальциферола на секрецию тестостерона
или кортизола. Есть еще один важный момент, который освещается в следующем пункте.
4. Витамин D3 нормализует чувствительность к инсулину. Холекальциферол нормализует
чувствительность клеток к инсулину, и улучшает транспорт глюкозы и жирных кислот в
мышечные волокна. В мышцах жиры и сахара расщепляются в реакциях синтеза АТФ, что
полезно не только с точки зрения композиции тела, но и для повышения работоспособности в
тренажерном зале (и за его пределами).
Важно.Дефицит витамина Д3 способствует развитию ожирения. Если
низкокалорийные диеты не дают желаемых результатов, обязательно включите в
свой рацион пищевую добавку Витамин D3.
5. Витамин Д3 ускоряет мышечное восстановление.Нехватка витамина D3
сопровождается замедлением регенераторных процессов во всем организме, в том числе в
мышцах. Эксперименты доказали, что прием холекальциферола в дозе 5000 МЕ в сутки
повышает темпы и улучшает качество восстановления мышц после силовых тренировок.
6. Витамин Д3 препятствует развитию остеопороза. Витамин Д3 участвует в минеральном
обмене, и он нужен для формирования костной ткани. Дефицит холекальциферола приводит к
развитию рахита в детском возрасте и остеопороза у взрослых. Регулярный
профилактический прием пищевых добавок с витамином D3 поможет избежать заболевания,
которое является одной из главных причин смертности во всем мире.
7. Витамин D3 снижает риск травм. Минеральный обмен важен для всех структур опорно-
двигательного аппарата. Одним из проявлений дефицита витамина Д3 является стрессовый
перелом. Спортивные травмы и боли в суставах тоже могут быть следствием нехватки
холекальциферола.
Чтобы уменьшить риск травмы и защитить ОДА, принимайте Витамин D3 в профилактических
целях.
8. Витамин D3 улучшает настроение. Еще один аргумент в пользу регулярного приема
витамина Д3 — он поднимает настроение! Холекальциферол влияет на синтез медиаторов
ЦНС. Осенняя или зимняя тоска отчасти объясняется тем, что в организме резко снижается
синтез эндогенного холекальциферола, а это приводит к нарушению синтеза медиаторов,
отвечающих за хорошее настроение.
Ученые доказали, что дефицит Д3 часто сопровождается сезонным аффективным
расстройством, а в тяжелых случаях приводит к развитию тяжелой депрессии. Если осенью и
зимой вам тоскливо, если в темное время года вас одолевает хандра и апатия, обязательно
принимайте витамин D3!
Вывод.Есть десятки причин принимать витамин D3, и ни одного аргумента против этого
незаменимого вещества. Осталось ответить на последний вопрос — в каких дозах надо
принимать холекальциферол?
Как принимать Витамин D3:
Принимайте Витамин D3 по 1 капсуле 1 раз в день (10000 МЕ в сутки). Этого достаточно для
покрытия суточной потребности, но мало для компенсации имеющегося дефицита.
Чтобы компенсировать дефицит витамина Д3, принимайте по 10000 МЕ в день. Эксперименты
показали, что эта доза не приводит к развитию побочных эффектов.
Принимать витамин Д3 по 10000 МЕ рекомендуют спортсменам, которые сталкиваются с
тяжелыми физическими нагрузками. Особенно важно принимать холекальциферол в периоды
похудения или подготовки к соревнованиям, поскольку низкокалорийная диета приводит к его
дефициту.
Купить витамин Д3 10000IU Вестфарм и другое спортивное питание WestPharm Вы можете в нашем интернет-магазине AmbalShop.com! Заказать D3 Vito 10000 IU от WestPharm по доступной цене в г. Москва и Московской области можно прямо сейчас на нашем сайте. Мы предлагаем купить спортпит от лучших производителей. Спортивное питание с доставкой на следующий день по Москве, России и другим странам.